Uma nova pesquisa da Universidade Anglia Ruskin (ARU) tem implicações globais. Descobriu-se que o exercício de intensidade baixa a moderada está associado a taxas mais baixas de depressão, um problema de saúde mental que afecta pessoas em todo o mundo. Este estudo, que revisou várias pesquisas globais, mostra que a atividade física pode ajudar a

Uma nova pesquisa da Universidade Anglia Ruskin (ARU) tem implicações globais. Descobriu-se que o exercício de intensidade baixa a moderada está associado a taxas mais baixas de depressão, um problema de saúde mental que afecta pessoas em todo o mundo. Este estudo, que revisou várias pesquisas globais, mostra que a atividade física pode ajudar a melhorar a saúde mental. Destaca que todos podemos contribuir para uma melhor saúde mental através do exercício.

A análise, publicada na revista Neuroscience and Biobehavioral Reviews, descobriu que a atividade física reduz o risco de depressão em 23% e o risco de ansiedade em 26%. Atividades baixas a moderadas, como jardinagem, golfe e caminhadas, mostraram uma ligação sólida com a redução do risco de depressão, ao contrário dos exercícios de alta intensidade.

A atividade física também reduziu condições graves de saúde mental, como psicose/esquizofrenia, em 27%. Esses resultados foram consistentes entre gêneros, idades e regiões.

Lee Smith, professor de saúde pública na Universidade Anglia Ruskin, afirmou que a prevenção de problemas de saúde mental é um desafio significativo de saúde pública que requer vários tratamentos, incluindo medicação, terapia e mudanças no estilo de vida. Ele enfatizou que o exercício moderado pode melhorar a saúde mental através de reações bioquímicas. Em contraste, o exercício de alta intensidade pode aumentar o stress para algumas pessoas, destacando a necessidade de orientações precisas para o exercício.

Reconhecer que as pessoas respondem de forma diferente ao exercício é crucial para estratégias eficazes de saúde mental. As recomendações de exercícios devem ser personalizadas. A atividade física baixa a moderada beneficia a saúde mental e é mais viável para aqueles que preferem pequenas mudanças no estilo de vida sem se comprometerem com treinos de alta intensidade.

Em conclusão, o estudo concluiu que o exercício de baixa intensidade está ligado à redução da depressão, destacando o seu potencial como uma forma acessível e eficaz de melhorar a saúde mental.

Referência do diário:

  1. Masoud Rahmati, San Lee, et al., Atividade física e prevenção de complicações de saúde mental: uma revisão abrangente. Avaliações de neurociência e biocomportamento. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2024.105641.

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